แค่ 40 วินาที ก็เลิกความจำสั้นได้แล้ว!

คุณคงเคยเห็นหรือได้ยินอะไรที่อัศจรรย์ อาจเป็นฉากหนึ่งในหนัง เรื่องตลก หรือเพลง แต่หลังจากนั้นก็ลืม... ทั้งๆ ที่ใจอยากจะนึกมันออกอย่างชัดเจน...แต่ที่นึกออกมาได้กลับเป็นแค่เศษภาพ...
บางส่วนของประโยค...หรือความรู้สึกที่สับสน...แต่ทำยังไงก็ไม่สามารถดึงออกมาได้ทั้งหมด...แม้แต่บางเหตุการณ์ที่มีความหมายกับคุณมาก...เช่น....การได้พบกับดาราภาพยนต์...ก็ยังเลือนลางไปได้อย่างรวดเร็ว...

จริงๆ แล้ว มันมีวิธีที่เรียบง่าย...ที่จะเก็บความทรงจำเหล่านั้นไว้ด้วยกัน...ไม่ให้หาย...โดยอ้างอิงงานวิจัยของ Chris Bird แห่ง University of Sussex ...คุณแค่ต้องการเวลาเพียงไม่กี่วินาทีบวกกับจินตนาการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น...

เมื่อเร็วๆ นี้ Bird ได้ขอให้ลูกศิษย์กลุ่มหนึ่งเข้าไปนอนในเครื่องสแกนสมอง...ระหว่างนั้นก็เปิดคลิป YouTube สั้นๆ หลายๆ เรื่องให้ดู (เช่น คลิปที่เป็นเหตุการณ์เพื่อนบ้านกำลังแกล้งเพื่อน) หลังจากที่ดูคลิปไปได้จำนวนหนึ่ง...ก็ให้หยุด...และให้เวลา 40 วินาที...นึกทบทวนสิ่งที่ได้เห็น...ให้เล่าให้ตัวเองฟัง...เปรียบเทียบผลการจดจำรายละเอียดกับกลุ่มคนที่ถูกให้ดูคลิปต่อเนื่องไม่มีหยุด

“แค่การเล่าให้ตัวเองฟังง่ายๆ...นักศึกษากลุ่มนี้สามารถจำรายละเอียดได้มากกว่ากลุ่มอื่นสองเท่า...และยังจำได้ไปนานถึง...หนึ่งหรือสองสัปดาห์”

ผลสรุปคือ...แค่ใช้การทบทวนและเล่าให้ตัวเองฟัง...ก็ช่วยเพิ่มโอกาสให้เราจดจำได้อย่างแม่นยำมากขึ้นถึงสองเท่า...และจำไปได้นานอย่างน้อยหนึ่งถึงสองสัปดาห์...

คุณลองพิสูจน์ทฤษฎีที่เรียบง่ายนี้ด้วยตัวเองได้...ด้วยการดูคลิปวิดิโอสั้นๆ ใน Link ด้านล่างนี้ได้ครับ...และคุณจะพบว่ามันมีประสิทธิภาพมากแค่ไหน

http://www.bbc.com/future/story/20151111-improve-your-memory-in-40-seconds

จากการสังเกตด้วยเครื่องสแกนสมอง Bird ยังได้พบว่า นักศึกษากลุ่มนี้ยิ่งเพิ่มทักษะและความแข็งแรงของการจดจำมากขึ้น...ยิ่งทวนเล่าเรื่องให้ตัวเองฟังได้อย่างละเอียดแม่นยำเท่าไร...ก็จะเกิดการกระตุ้นความจำราวกับได้ดูคลิปเดิมอีกครั้ง...และจะทำให้การระลึกถึงข้อมูลนี้ครั้งต่อไปดีขึ้นอีก...

ผลของการทดสอบแสดงให้เห็นว่า...การที่เราจะบรรยายความออกมาได้มากเท่าไร นั้น...ขึ้นอยู่กับว่าเราสามารถจินตนาการถึงรายละเอียดได้มากเท่าไร...

การใช้วิธีทบทวนแบบนี้...ก็เหมือนกับ...ช่วยให้เราได้บันทึกเหตุการณ์นั้นลงบนพื้นที่ความจำส่วนอื่นด้วย...มีนักศึกษาอยู่คนหนึ่ง...ได้เปรียบเทียบตัวละครตัวหนึ่งในคลิปเป็น...เจมส์บอนด์...ซึ่งมันช่วยให้เขาสามารถจำตัวละครตัวนั้นได้ดีขึ้น

หรืออาจพูดได้อีกแบบว่า...ถ้าคุณต้องการมั่นใจว่าคุณได้บันทึกบางสิ่งลงบนสมองคุณแล้วแน่ๆ...คุณก็แค่ให้เวลาตัวเองสักหนึ่งนาที...ทบทวนและเล่าสิ่งนั้นๆ ให้ตัวเองฟัง...ใช้สติและความตั้งอกตั้งใจ...เล่าให้มีรายละเอียดครบถ้วนชัดเจนที่สุดเท่าที่จะทำได้...

Bird เห็นว่ามันเป็นเรื่องสำคัญมากแค่ไหน...โดยเฉพาะอย่างยิ่ง...ในการพิจารณาคดีความต่างๆ ในศาล...ปกติแล้วรายละเอียดที่พยานนึกได้จะมีผลต่อรูปคดีอย่างมาก...จะดีแค่ไหนถ้าพยานคนนั้นๆ มีโอกาสได้ทบทวนเล่าลำดับเหตุการณ์ทันทีหลังจากเกิดเหตุขึ้น...

และวิธีนี้ก็ควรจะเป็นประโยชน์แก่ทุกคนที่ต้องการจดจำเรื่องราวที่มีค่า...เอาไว้ให้ได้ชัด...และนานที่สุดครับ...

ขอขอบคุณที่มาจาก BBC ครับ

http://www.bbc.com/future/story/20151111-improve-your-memory-in-40-seconds